2026.02.20TOEIC900点突破へ
本当は教えたくない!TOEICスコア100点アップの秘訣を伝授!

「TOEICのスコアを100点上げたい!どんなことをすればいいの?」
「TOEICのスコアを100点上げるために必要な時間はどれくらい?」
就職活動や転職活動、あるいは社内の昇進・昇給のために、TOEICのスコアが必要な人も多いのではないでしょうか?
結論から申し上げると、TOEICのスコアを100点アップさせることは十分可能ですが、そのコツを押さえることで短時間かつ最小限の努力で実現できます。
本記事では、TOEICのスコアを100点アップする秘訣を「英語力とその先へ!」をコンセプトとするグローバルクリックの代表薗田からのアドバイスを受けてご紹介します。
コツを押さえれば、TOEICスコア100点アップは夢じゃない!

TOEICは闇雲に勉強するよりも、「出題のクセ」と「時間配分のコツ」を押さえることで、100点アップは十分に狙えます。
まず重要なのは、全問を完璧に理解しようとしないこと。TOEICは英語力そのものだけでなく、テストへの慣れがスコアに直結します。頻出語彙・定型表現を優先的に覚え、Partごとの解き方をパターン化するだけでも正答率は安定します。
また、リスニングでは先読み、リーディングでは「捨て問」を見極める判断が不可欠。
限られた学習時間でも、戦略的に対策すれば短時間での100点アップは、決して夢ではありません。
毎日の隙間時間を使って学習して3ヶ月で100点アップする人は多くいます。忙しい社会人の方でも、部活やアルバイトでまとまった時間がとりにくい学生さんも100点アップは実現可能です。
隙間時間を使ったおすすめの英語勉強法について知りたい方は、こちらの記事もあわせてご覧ください。
TOEICスコア100点アップにかかる勉強時間はどれくらい?

実際にどのくらい学習したらスコア100点アップできるのでしょうか。
現時点でのスコアにもよりますが、一般的に100点アップのためには200~300時間の学習が必要になります。
Oxford University Pressに掲載されている表では、目標スコアまでに必要な学習時間の目安が記載されています。

出典:Oxford University Press “A Teacher’s Guide to TOEIC®︎ Listening and Reading Test Preparing Your Students for Success”
*表はあくまで目安です。
実際には、基礎がしっかりと理解できている方は、短時間でのスコアアップを実現しています。反対に基礎が固まっていない方がやみくもに学習しても、これ以上の時間がかかる可能性があります。
【準備編】TOEICスコア100点アップするためにやるべきこと&意識すべきこと

TOEICのスコア100点アップするためには、勉強を始める前に以下のことをやる&意識するようにしましょう。
・日々の生活の中に英語学習する時間を組み込み学習を習慣化させる
・隙間時間を英語学習の時間にできないか検討する
・無理な学習計画をたてない
・「やらないこと」を見極める
・「いつまでに」100点アップを実現するか期限を決める
本章ではそれぞれのやるべきこと&意識すべきことについて説明します。
日々の生活の中に英語を学習する時間を組み込み学習を習慣化させる
学習で一番大切なのは時間を確保することです。
忙しい日々の中で、やらなきゃと思いつつ後回しになってしまう経験ありますよね。
「時間を見つけて学習しよう」ではなく、「学習する時間を作ろう」という意識が必要です。
毎日継続して学習するために、毎日の生活の中に英語学習をする時間を組み込みましょう。
「夕食後は英語学習の時間」と決めることで後回しにならずに学習できます。
隙間時間を英語学習の時間にできないか検討する
日常の中には、通勤や通学、寝る前の時間、SNSなどを見ている時間など隙間時間がたくさんあります。
そういった隙間時間を学習時間にしましょう!
アプリでの学習や英語の音声などを使用すると、隙間時間を活用して学習することができます。
まずは普段の自分の1日を思い出し、活用できそうな隙間時間がないか確認しましょう!
無理な学習計画を立てない
短期間でスコアをアップしたいからといって無理な学習計画を立ててしまうと、途中で挫折するリスクがあります。
学習は、継続が何よりも大事です。
無理なスケジュールでの学習は、上手くできなかった自分を責めてしまったり落ちこんでしまうことにもつながりかねません。
モチベーションを保って継続するためにも、無理な学習計画は厳禁です。また上手く行かなかった日も気持ちを立て直していけるようにしましょう。
学習計画は、月に1度は見直すようにするのもポイントです。
「やらないこと」を見極める
限られた時間のなかで100点アップを目指すのであれば、「やらないこと」を見極めることも重要です。
目指すスコアにもよりますが、例えば600点を目指す場合には文法の細かい理論に時間をかけず頻出パターンの実践問題に集中して取り組むなど、目的に直結する学習に絞る方がよいでしょう。
自分の苦手分野を理解して、「リスニングが苦手だから、リスニング対策の学習時間を毎日20分取る」や「リーディング対策のために、文法問題を解く」「長文が苦手だから長文を読む練習をする」などどんな学習を重視するか見極めていくことが大事です。
「いつまでに」100点アップを実現するか期限を決める
100点アップを目指すには 「いつまでに達成するか」という期限設定が不可欠です。
期限があることで、学習が「できたらやる」ではなく「やらなければ間に合わない」という意識に変わります。
TOEIC100点アップというゴールは明確であるため、逆算して学習量を調整しやすく、日々の勉強内容の優先順位も決めやすいです。
期限を決めることは、あなたの努力にエンジンをかける行為です。
【勉強編】TOEICスコア100点アップするためにやるべきこと

つづいて、TOEICスコア100点アップのために勉強中にやるべきことは、以下のとおりです。
・目標としているスコア取得に必要な単語や文法を身につける
・自分の今のレベルを把握する
・スコアを取りやすいパートに特化して勉強する
・パートごとに時間配分を考える
・速読力を身につける
それぞれ詳しくみていきましょう。
目標としているスコア取得に必要な単語や文法を身につける
TOEICでは、頻出の単語や文法を押さえるだけで、得点効率が大きく変わります。
やみくもに英語全般の学習をするのではなく、目標スコア帯で必要とされる語彙に絞った学習、文法についても繰り返し出題される分野を優先した学習が重要です。
スコア別の単語帳や問題集もありますので、必要なものを選んで学んでいきましょう。
自分の今のレベルを把握する
現在地を知らずに勉強を始めると、努力が分散してしまい成果が出にくくなります。
まずは公式問題集や模試で実力を測り、自分の弱点やどこでスコアを落としているのか明確にすることが大事です。
例えばPart5の文法問題で落としているのか、Part7の長文が時間切れになっているのかでは対策は異なります。
現状を知ることで学習の優先順位が明確になり、戦略的な学習が可能になります!
スコアを取りやすいパートに特化して勉強する
TOEICはパートごとに特徴があります。
自分が伸ばしやすいパートを見極めて集中して学習することで、短期間でもスコアを伸ばすことが可能です。
例えば、Part5と6は文法と語彙のパターンを覚えることで得点しやすくなります。
無理にすべてのパートを伸ばそうとせず、得点源となるパートを選ぶことで100点アップが現実的な目標になります。
パートごとに時間配分を考える
TOEICは問題数も多く、時間との戦いです。
特にリーディングでは時間配分を間違えると、本来解ける問題を落としてしまいます。
Part5と6をテンポよく解き、Part7に十分な時間を残すなど自分の理想のペースを決めておくと良いでしょう。
リーディングパートの理想的な時間配分は、以下の通りです。
| 問題数 | 理想の時間配分 | 1問あたりにかけられる時間 | |
時間管理は、スコアアップの土台と言えます。
速読力を身につける
TOEICでは、英文を正確に早く読む力が求められます。
単語を一つずつ追う読み方では時間が足りなくなります。意味の塊で読む練習や、語彙力強化によって、理解スピードを上げることが必要です。
日々英文を読む習慣をつけることで、英語の語順に慣れ読むスピードが自然と上がります。
速読力は小手先のテクニックで伸びるものではなく、継続がポイントです。
短期間で効率的にTOEIC100点アップを実現するならセミスパEnglish!

本記事で紹介している方法で学習を進めていけば、TOEIC100点アップは可能です。
ですが、「継続できるか不安」「一人だと何からやればいいか分からない」など不安を感じることもあるでしょう。
短期間で効率的にTOEICのスコアを100点アップさせるために、「コーチングサービス」を使うことも効果的です。
セミスパEnglishでは、受講生一人ひとりに日本人学習アドバイザーがついて、伴走者として学習をサポートします。受講生の目標や弱点などを考慮ながら学習内容を決めて、毎日継続して学習できるようにサポ-トしていきます!
また、英語コーチングと聞くと、「高額」なイメージを持たれがちですが、セミスパEnglishの英語コーチングは非常に安いうえに、オンライン英会話レッスンも含まれます。
TOEICスコアを100点アップさせたあとにも使える英語力を獲得できるコーチングサービスです。
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セミスパEnglishでTOEICスコア100点アップを実現した方の事例

実際にセミスパEnglsihを受講してスコアアップした方の感想を紹介します。
丁寧にフィードバックを頂けて有難かったです。定期的なzoomのおかげでモチベーションを何とか保つことができました。 その進捗を毎日確認してもらうことで、3か月でTOEICスコアを200点以上伸ばすことができました。
コーチングスクールがどのようなものか分からないまま始めましたが、幅広いコンテンツと的確なアドバイスに支えられ、学びを深めることができました。 これこそがコーチングスクールの魅力だと感じています。
私はTOEICの点数をあげるためにセミスパを始めました。勉強する習慣がついてなかったので始められるか不安でしたが、毎日記録する場所があることや専属アドバイザーの方がいるおかげで続けることが出来ました。毎月の模擬テストで自分の現状を知ることができるのも勉強を続けられたポイントだなと思います。
まとめ:計画的・戦略的に取り組めばTOEICのスコア100点アップは夢じゃない!

TOEICスコアを100点アップさせるには、計画的かつ戦略的な学習が不可欠です。
まず自分の現在の実力を正確に把握することが重要です。
そのうえで学習の優先順位を明確にして、目標スコアに必要な語彙や文法に絞って学習することで効率的に得点力を伸ばせます。隙間時間を活用したり、無理のない学習計画を立てて習慣化することも継続のカギとなります。
100点アップは決して特別な才能が必要なわけではありません。正しい方法で積み重ねることで実現できる目標です。
自分ひとりでできるか不安な人はコーチングなどのサービスに頼ることも考えましょう。
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